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Le nostre lezioni

private, duetto o in piccoli gruppi

Le nostre lezioni si differenziano in base ai macchinari utilizzati durante l'allenamento. Spaziamo dal corpo libero (MAT-pilates) a lezioni con focus su forza e resistenza (Power Circuito, Reformer Jumpboard, Reformer AGA, Tabata, Tower) o focus sul metodo classico Pilates (Reformer, Circuito). Le lezioni in gruppo sono da massimo 4 persone per i corsi Reformer e Tower e da massimo 6 persone per i corsi a Circuito.

Lezioni: Info
Reformer room
BODHI corner
BODHI cafee
Zona relax
Desk
BODHI corner
Lezioni: Corsi

MAT-pilates (max 4 persone)

Il Pilates Matwork è la lezione a corpo libero o con piccoli attrezzi che sta alla base di tutti gli altri allenamenti di Pilates. Esercizi semplici ma perfetti che stimolano la coordinazione, l'equilibrio, allenano la respirazione, i muscoli centrali del corpo (core), lavorano sull'allungamento della colonna e degli arti; il tutto per migliorare la postura e la qualità del movimento, anche nella quotidianità.

REFORMER PILATES (max 4 persone)

Lezione di Pilates classico svolto su Reformer. I principali vantaggi del Pilates svolto con il Reformer sono molteplici: in primo luogo, la capacità di lavorare più parti del corpo nello stesso tempo senza creare un impatto sulle articolazioni. In secondo luogo, ti permette di mantenere la postura corretta durante l'intera esecuzione dell'allenamento, stabilendo in anticipo il livello di intensità con cui vuoi lavorare in base al grado di forma e all'obiettivo stabilito. Infine, l'attrezzo consente il miglioramento della concentrazione mentale necessaria per coordinare i vari movimenti con una conseguente riduzione dello stress. Le lezioni di Reformer Pilates possono essere svolte da chiunque; in caso di disturbi fisici raccomandiamo la lezione PRIVATA. Consigliamo di svolgere le prime lezioni in un corso di livello introduttivo per imparare a conoscere il macchinario e sostenere un allenamento più fluido.

REFORMER JUMPBOARD (max 4 persone)

Simile a un trampolino, questa classe utilizza la jumpboard e molle per aumentare la frequenza cardiaca, sfidare la resistenza e migliorare la coordinazione. Le lezioni incorporano una varietà di repertori Pilates per principianti, intermedi e avanzati, con particolare enfasi sulla stabilizzazione delle articolazioni e sul rafforzamento del core. Non adatta ai principianti.

REFORMER A.G.A - ABS, GLUTES & ARMS (max 4 persone)

Preparati a sentire il bruciore nei punti giusti con questo allenamento Pilates appositamente mirato. Abs, Glutes & Arms è stato creato pensando alle richieste più frequenti dei nostri clienti. Basato sul nostro caratteristico stile contemporaneo, tecnico e piacevole, questa lezione inizia con un riscaldamento, quindi incorpora un mix equilibrato di sequenze di core, glutei e parte superiore del corpo a strati e termina con un succoso allungamento. Concentrandoti sull'affaticamento e sulla costruzione della resistenza di questi gruppi muscolari chiave, ti sentirai realizzato e più forte di quando hai iniziato. Non adatta ai principianti.

REFORMER TABATA (max 4 persone)

L'allenamento TABATA è un allenamento a intervalli di tempo, nel nostro caso svolti sul Reformer. I principali benefici di un allenamento tabata sono: 

  • massima combustione dei grassi in poco tempo.

  • perdita di peso grazie all'effetto post-combustione.

  • miglioramento della resistenza.

  • accelerazione del metabolismo.

  • potenziamento della forza.

Indicato per chi vuole dare una spinta in più al proprio allenamento, raggiungendo e superando i propri limiti. Non adatta ai principianti.

TOWER (max 4 persone)

Sono a centinaia gli esercizi che si possono svolgere sui grandi macchinari di Pilates; in questa lezione ci concentreremo sulla struttura alta del Reformer (torre) che consente l'utilizzo delle molle come resistenze, posizionate a diverse altezze per creare differenti dinamiche di esercizio. Ottima lezione anche post-riabilizazione per le  articolazioni.

CIRCUIT TRAINING (max 6 persone)

Wow! Una lezione a circuito per assaporare tutto quello che il nostro Studio offre!! Una lezione con esercizi da svolgere con i grandi attrezzi del Pilates (Cadillac, Barrel, Wunda Chair, Reformer). Un allenamento unico, dinamico, divertente, assolutamente completo! Ogni grande attrezzo del Pilates è studiato per svolgere gli esercizi in modo più corretto e profondo. Sulla Cadillac si prediligono esercizi in verticale, in cui si favoriscono allungamento e apertura. Sulla Wunda Chair troviamo esercizi per le gambe e l'addome, con un lavoro coordinato o localizzato. Il Barrel permette di creare stabilità generale del corpo e quindi di lavorare in modo più profondo e mirato principalmente per muscolatura di addome e schiena. Il Reformer è la crème dei macchinari proprio per la sua versatilità e completezza. Una lezione a circuito con i grandi macchinari favorisce anche l'uscita dalla zona di confort di un allenamento tradizionale e ripetitivo. Mente e muscoli ricevono nuovi stimoli per completare un lavoro eccellente sul proprio corpo. In sala sono presenti anche TRX, Cyclette per lavorare in zona cardio, pesistica dolce e tappetino Flowin®.

Adatto anche a donne in gravidanza per continuare ad allenarsi in sicurezza.

CIRCUIT POWER (max 6 persone)

La nostra lezione più FIT in programma! Pronto a sudare? In questa lezione gli esercizi non saranno solo di Pilates ma principalmente di Fitness e gli intervalli di lavoro un pochino differenti. La lezione si svolge a circuito e la lezione è strutturata per un lavoro ad intervalli. Durante la lezione non mancheranno una parte cardio, un lavoro mirato e un bell'allungamento finale <3

PERSONAL

All'inizio di un percorso PERSONAL è per noi fondamentale capire i tuoi obbiettivi e accompagnarti passo dopo passo nel percorso per raggiungerli. Non esiste una formula magica per stare bene, esiste un percorso personale, differente per ognuno di noi. È per questo che ogni volta che ti recherai a lezione valuteremo insieme quale allenamento fare, la frequenza degli incontri, eventuali esercizi da svolgere a casa e tips per uno stile di vita sano.

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